MBSR
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
In dem MBSR-Kurs erlernen Sie in einer kleinen Gruppe die Praxis der Achtsamkeit.
Ziel des Trainings ist es, Achtsamkeit im täglichen Leben zu kultivieren und in den Alltag zu integrieren. Durch die Schulung wird Ihr Umgang mit Stress verbessert und Ihre innere Gelassenheit gefördert.
Ziel des Trainings ist es, Achtsamkeit im täglichen Leben zu kultivieren und in den Alltag zu integrieren. Durch die Schulung wird Ihr Umgang mit Stress verbessert und Ihre innere Gelassenheit gefördert.
Das 8-Wochen-Programm umfasst
- ein unverbindliches Vorgespräch.
- acht wöchentliche Treffen zu je zweieinhalb Stunden.
- einen Tag der Achtsamkeit am Wochenende.
- die Vermittlung von Hintergrundwissen zur Entstehung und Bewältigung von Stress.
- Kurzvorträge, Gruppengespräche und Übungen zum Umgang mit schwierigen Gefühlen (Ärger, Wut, Trauer), zur achtsamen Kommunikation, Selbstfürsorge sowie zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag.
- ein individuelles Nachgespräch.
Kursinhalte
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Sanfte Yoga-Übungen
- Geleitete Sitz- und Gehmeditationen
- Übungen zur Selbstreflexion
- Integration der Übungen in den Alltag
Regelmäßiges Üben während der Kursdauer fördert die Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag. Planen Sie eine tägliche Übungszeit von 30 bis 40 Minuten ein. Unterstützt werden Sie durch ein Handbuch sowie CDs. Der Kurs findet in Kleingruppen mit max. 6 TeilnehmerInnen statt. Die Kosten, einschließlich der Materialien, betragen 300 Euro, für Studentinnen und Arbeitssuchende 260 Euro. Der Kurs wird von den meisten gesetzl. Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.
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IAS
